痩せるには?

女性のための基礎代謝量アップ

どうすれば痩せられるのか?

答えは簡単です。
基礎代謝量を上げるだけです。
正しいダイエット方法は、
「どうやって基礎代謝量を上げるか」
を説いているのです。

1)三食ちゃんと食べる 食事を抜くと脂肪を溜めやすくなってしまいます。
栄養バランスよく食べてください。


2)運動する ダイエットするために日々の運動・・・大変です。
「筋肉を付けましょう」なんですが
そうそう運動し続けることは難しいです。

ここで言う「運動する」とは、「体を動かすことを意識する」ということです。
しかも、可能な限り大きな筋肉を動かすということが大事です。

太もも・・・歩く
背筋・・・背筋をまっすぐに
腕・・・二の腕の辺りを中心に動かす


毎日意識して動かすだけで、少しでも筋肉がつけばいいのです。
その分基礎代謝量が増えます。

3)栄養を取る 「1)」と重複しますが、三大栄養素を摂る事が大事です。
やはり健康には栄養素が十分摂取されていることが大事です。
筋肉を作るにも、脂肪を燃焼させるにも栄養素が必要です。

カルシウム、カリウム、亜鉛の摂取は特に大事です。
これは、海藻などで摂取できます。
しかし、毎日海藻を摂り続けるのは困難です。

そういったときは、サプリメントもうまく利用しましょう。
「カルシウム」などの単種のものではなく、
一緒に摂取すると効果的なものがすでに組み合わせてあるものを
選んだほうがいいです。

こういうのを選びましょう。

━◇ワダカルショップ◇━ ━━カルシウム&マグネシウム コラーゲン━━


こちらは、カルシウムとその接種を助けるマグネシウムがセットになっています。
ついでにコラーゲンも入っていて肌もきれいになる効果が期待できます。

無理をしない

かなり大事なことです。
急激なダイエットは、急激なリバウンドを起こします。
身体には安全装置がついています
急激に減量するとこの安全装置が働き、
身体が脂肪を離さなくなるようになっています。

効果的なダイエットにはこの安全装置を作動させないことが必要です。
この安全装置、1ヶ月に3kg以上体重が減ると作動すると言われています。

そのため、減らすのは月に2〜3kg位を目安にしましょう。
それでは、健康に、安全に、ダイエットして理想の体型を手に入れましょう♪


(PR)
それでも、

「どうやったらいいかわからない。」
「続けられるか不安」

と言う方は、指導してもらえばいいんです。
それも無料で♪

プロのインストラクター監修の無料ダイエット講座
があります。
まず、己を知り、そしてダイエットに必要な知識を
メール形式で教えてもらいます。

定期的に届くし、11回と最初から回数も決まっているんので
煩わしいことも全くない。

はじめない理由が分かりません(笑

ダイエット適正チェック付き
無料メール通信講座



>>(次のページ)リンク

Copyright © 2011 女性のための基礎代謝量アップ. All rights reserved.